Empezar a hacer ejercicio en Berango: yoga, fuerza y calma a tu ritmo
¿Quieres empezar a hacer ejercicio pero no sabes por dónde? Igual el gimnasio no va contigo, te duele la espalda de estar sentada o simplemente necesitas moverte y desconectar. En Stacey Calma Yoga Studio combinamos yoga, entrenamiento funcional y relajación con base de fisioterapia, en grupos reducidos y para todos los niveles. Estamos en Berango, junto a Sopela y Getxo, y puedes reservar una clase de prueba gratis.
¿Por dónde empiezo a hacer ejercicio? Elige según tu objetivo
Las mejores clases para empezar a hacer ejercicio en el estudio son:
- Por la mañana: LYT Basic (martes y jueves, 10:00).
- Por la tarde: Slow Flow (lunes, 18:30), LYT Bliss (miércoles, 17:30) y Restore (miércoles, 19:00).
Y si lo que buscas es sobre todo ganar fuerza, añade Empower (lunes, 17:15) o SET con pesas Basic (miércoles, 10:00) cuando ya hayas cogido el hábito.
Consulta todas las clases y horarios o lee los artículos de nuestro blog sobre ejercicio, movilidad y respiración.
Entrenamiento funcional con cabeza
Empower es un circuito de fuerza con mancuernas, kettlebells y tu propio peso. En cada ejercicio eliges entre 3 o 4 variaciones, así que puedes empezar desde cero y subir la intensidad cuando estés lista. Ganas fuerza, resistencia y salud ósea, y lo haces cuidando la alineación, como en el yoga. Está abierta a todos los niveles.
SET con pesas suma mancuernas ligeras a una práctica de yoga. Es una forma suave de empezar a trabajar la fuerza; las pesas las dejas cuando quieras.
Yoga para empezar desde cero
Nuestro yoga es LYT Yoga®, un vinyasa diseñado por fisioterapeutas. Empiezas con LYT Basic, a ritmo lento y con cada movimiento explicado, para fortalecer el core, mejorar la postura y soltar la tensión de cuello, hombros y espalda.
Relajación, respiración y meditación
Moverse también es aprender a parar. En Restore bajamos el ritmo con estiramientos y respiración guiada que activan el sistema nervioso parasimpático, el que te ayuda a soltar el estrés y recuperarte. En Gentle Flow y Meditación te mueves despacio, cuidas la respiración y terminas con una meditación breve y una relajación.
¿Por qué empezar a hacer ejercicio aquí y no en un gimnasio?
Base de fisioterapia: sabes por qué haces cada movimiento y cómo hacerlo sin lesionarte.
Grupos reducidos: Stacey te ve, te corrige y adapta los ejercicios a ti.
Fuerza, movilidad y calma en un mismo sitio: combinas clases según lo que necesites cada semana.
Un ambiente tranquilo y cercano, donde nadie compite con nadie.
Horario amplio: mañanas y tardes entre semana, y sábados por la mañana.
Tu primer mes haciendo ejercicio: un plan sencillo
Semana 1: reserva tu clase de prueba gratis en la clase que más te encaje.
Semanas 2 y 3: una clase por semana para coger el hábito. LYT Basic por la mañana, o Slow Flow, LYT Bliss o Restore por la tarde.
Semana 4: añade una segunda clase según tu objetivo: Empower para fuerza o Restore para desconectar.
Con el bono de 8 clases al mes tienes dos clases por semana. Para inspirarte entre clase y clase, visita nuestro blog.
Precios
Empieza con una clase de prueba gratis. Después, bono de 4 clases al mes por 55 €, de 8 clases por 80 € o ilimitado por 99 € al mes; la clase suelta cuesta 18 €. Consulta todas las tarifas.
Cómo llegar desde Sopela, Getxo y Urduliz
Estamos en la calle Sabino Arana 64 de Berango, en la Línea 1 de Metro Bilbao, entre Getxo y Sopela:
Desde Getxo (Algorta): 3 paradas en dirección Plentzia (Bidezabal, Ibarbengoa y Berango), unos 10 minutos de trayecto, y otros 10 minutos andando desde la estación de Berango.
Desde Sopela: 1 parada en dirección Etxebarri hasta Larrabasterra y unos 10 minutos andando.
Desde Urduliz: misma línea en dirección Etxebarri, 2 paradas hasta Larrabasterra y unos 10 minutos andando.
En coche: unos 5 minutos desde Sopela y 10–15 minutos desde Algorta. Hay mucho aparcamiento en los alrededores del estudio.
Consulta los trenes en tiempo real o calcula tu ruta antes de salir:
Preguntas frecuentes sobre empezar a hacer ejercicio
¿Qué clase es mejor para empezar?
Por la mañana, LYT Basic. Por la tarde, Slow Flow, LYT Bliss o Restore. Todas van a un ritmo tranquilo y con explicaciones claras. Tienes los horarios en clases y horarios.
¿Tengo que estar en forma para hacer entrenamiento funcional?
No. Empower está abierta a todos los niveles y cada ejercicio tiene variaciones más fáciles y más difíciles.
¿Cuántos días a la semana debería entrenar al principio?
Uno o dos. Es mejor ir poco a poco y con constancia que hacer mucho y abandonar.
¿Puedo empezar si tengo dolor de espalda o alguna lesión?
Cuéntaselo a Stacey antes de la primera clase. LYT Bliss está pensada para personas con molestias articulares, y una clase privada permite adaptar todo a tu caso. Lee también yoga para el dolor de espalda.
¿Hacéis meditación?
Sí. Restore incluye respiración y relajación guiada, y Gentle Flow termina con una meditación breve.
¿Dónde está el estudio?
En la calle Sabino Arana 64 de Berango, a 10 minutos andando de las estaciones de metro de Berango y Larrabasterra. Si vienes en coche, hay mucho aparcamiento cerca. Si vienes de Sopela o de Getxo y Algorta, mira cómo llegar.
¿Tienes dudas? Escríbenos
Cuéntanos qué buscas y te ayudamos a elegir tu primera clase. Te respondemos lo antes posible.
Stacey Calma Yoga Studio
C/ Sabino Arana 64, 48640 Berango (Bizkaia)
Clases para Getxo y Algorta · Sopela