Blog

Alineación Triple

¿Por qué es tan importante alinear el cráneo, la escápula y el sacro (triple S) al comienzo de cada clase?

Todas nuestras clases en Stacey Calma Yoga Studio, (método LYT) comienzan en posición supina encontrando la alineación de nuestro cráneo, escápula y sacro contra el suelo. Esto nos da una idea de donde estamos en el espacio, también nos da información de donde podemos estar manteniendo la tensión y donde están nuestras restricciones, si las hay.

En Stacey Calma Yoga Studio nos tomamos la postura muy en serio. Alinear el cráneo, la escápula y el sacro o la triple S significa que nuestros huesos, articulaciones, músculos, fascia, etc están en una posición óptima para moverse dentro y fuera de las poses. Esto permite una distribución adecuada del peso cuando nos movemos, evitando la tensión innecesaria en ciertas zonas del cuerpo que podrían estar sobrecargadas por una alineación incorrecta.

Una postura correcta permite que los órganos del cuerpo funcionen bien, nos ayuda a respirar plenamente, aumenta nuestra energía y reduce nuestros niveles de estrés y el riesgo de sufrir lesiones.

Encuentra tu triple S contra una pared, ponte de pie con los talones a un pie de la pared y lleva el sacro, la escápula y el cráneo a presionar contra la pared, también puedes hacerlo tumbado en el suelo, con las piernas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.

 

Muévete inteligentemente

  Desde recién nacidos, pasamos por un proceso de desarrollo natural para poder mantener el cuello erguido, rodar sobre el vientre, arrastrarnos, gatear, sentarnos, arrodillarnos, ponernos de pie y, finalmente, caminar y correr. Como humanos, somos bípedos y estamos diseñados para movernos por la vida de pie y experimentarla con las manos. Por desgracia, una vez que aprendemos a andar, la mayoría de nosotros no volvemos a gatear y, a medida que envejecemos, nuestra postura se ve comprometida, nuestros hombros se redondean y la cabeza se desalinea, nuestros músculos posturales se debilitan y todo esto da lugar a un sinfín de dolores y molestias de todo tipo.  

Esta es la razón por la que todas nuestras clases en  comienzan con EL RESET, el cual esta comprendido por 3 fases:
  • El reinicio es una secuencia basada en la SECUENCIA NEURODEVELOPMENTAL, que ayuda a realinear la columna vertebral en posición prona, alineando el cráneo, la escápula y el sacro. Como adultos podemos mantener el cuello erguido, pero la mayoría de las veces está desalineado, ya que la vida moderna en general no favorece una postura correcta.
  •      A continuación, fortalecemos los glúteos (postura del puente) y los abdominales para ayudar a activar los músculos de la parte delantera del cuerpo y poder sostenerlo mientras pasamos a las posturas del cuadrúpedo y del delfín, posturas que nos permiten activar el cilindro central mientras combinamos la estabilidad de la pelvis y los hombros en un solo movimiento. Esto también prepara las manos, las muñecas y los hombros para transferir el peso a la extremidad superior, preparando el cuerpo lentamente y proporcionándole la alineación adecuada para recibir el peso del cuerpo a medida que nos movemos a través de poses como la del “perro boca abajo”, “plancha”  y tal vez  la “parada de manos.
  • Saludo al Sol 1, que se incluye en todas nuestras clases (excepto en la de restauración), que incluye arrodillarse y ponerse de pie para preparar el cuerpo aún más, generando más calor y proporcionando movilidad a medida que empezamos a movernos en patrones de movimiento más grandes y complejos.

La inclusión de EL RESET al principio de nuestra práctica es algo así como preparar la tierra para ser cultivada, entonces podremos plantar la semilla, regarla y cuidarla a diario para que crezca, igual que veríamos crecer nuestros cuerpos, mente y espíritu

 
 
 
 
 
Utilizamos cookies para personalizar el contenido y los anuncios,
proporcionar funciones de redes sociales y analizar nuestro 
tráfico. También compartimos información sobre su uso de nuestro
sitio con nuestros socios de redes sociales, publicidad y análisis.
View more
Cookies settings
Aceptar
Rechazar
Privacy & Cookie policy
Privacy & Cookies policy
Cookie name Active
Quienes somos La dirección de nuestro sitio web es: https://staceycalmayoga.com. Comentarios cuando los visitantes dejan comentarios en el sitio, recopilamos los datos que se muestran en el formulario de comentarios, y también la dirección IP del visitante y la cadena de agente de usuario del navegador para ayudar a la detección de spam. Es posible que se proporcione al servicio Gravatar una cadena anónima creada a partir de su dirección de correo electrónico (también llamada hash) para ver si la está utilizando. La política de privacidad del servicio Gravatar está disponible aquí: https://automattic.com/privacy/. Después de la aprobación de su comentario, su foto de perfil será visible para el público en el contexto de su comentario.Galletas si deja un comentario en nuestro sitio, puede optar por guardar su nombre, dirección de correo electrónico y sitio web en cookies. Esto es para tu comodidad para que no tengas que volver a completar tus datos cuando dejes otro comentario. Estas cookies tendrán una duración de un año. Si visita nuestra página de inicio de sesión, configuraremos una cookie temporal para determinar si su navegador acepta cookies. Esta cookie no contiene datos personales y se descarta al cerrar el navegador. Cuando inicie sesión, también configuraremos varias cookies para guardar su información de inicio de sesión y sus opciones de visualización de pantalla. Las cookies de inicio de sesión duran dos días y las cookies de opciones de pantalla duran un año. Si selecciona "Recordarme", su inicio de sesión persistirá durante dos semanas. Si cierra sesión en su cuenta, se eliminarán las cookies de inicio de sesión. Si edita o publica un artículo, se guardará una cookie adicional en su navegador. Esta cookie no incluye datos personales y simplemente indica el ID de la publicación del artículo que acaba de editar. Caduca después de 1 día. Contenido incrustado de otros sitios web Los artículos de este sitio pueden incluir contenido incrustado (por ejemplo, vídeos, imágenes, artículos, etc.). El contenido incrustado de otros sitios web se comporta exactamente de la misma manera que si el visitante hubiera visitado el otro sitio web. Estos sitios web pueden recopilar datos sobre usted, utilizar cookies, incorporar seguimiento adicional de terceros y monitorear su interacción con ese contenido incrustado, incluido el seguimiento de su interacción con el contenido incrustado si tiene una cuenta y ha iniciado sesión en ese sitio web. Con quién compartimos tus datos si solicita un restablecimiento de contraseña, su dirección IP se incluirá en el correo electrónico de restablecimiento. Cuánto tiempo conservamos tus datos si deja un comentario, el comentario y sus metadatos se conservan indefinidamente. Esto es para que podamos reconocer y aprobar cualquier comentario de seguimiento automáticamente en lugar de mantenerlos en una cola de moderación. Para los usuarios que se registran en nuestro sitio web (si los hay), también almacenamos la información personal que proporcionan en su perfil de usuario. Todos los usuarios pueden ver, editar o eliminar su información personal en cualquier momento (excepto que no pueden cambiar su nombre de usuario). Los administradores del sitio web también pueden ver y editar esa información. Qué derechos tienes sobre tus datos Texto sugerido: si tiene una cuenta en este sitio o ha dejado comentarios, puede solicitar recibir un archivo exportado de los datos personales que tenemos sobre usted, incluidos los datos que nos haya proporcionado. También puede solicitar que borremos cualquier dato personal que tengamos sobre usted. Esto no incluye ningún dato que estemos obligados a conservar con fines administrativos, legales o de seguridad. Dónde se envían tus datos Texto sugerido: Los comentarios de los visitantes pueden verificarse a través de un servicio automatizado de detección de spam.
Save settings
Cookies settings
Scroll al inicio